Communication
Cara Menyemangati (atau Menenangkan) Diri Anda Sebelum Presentasi
By STUDiLMU Editor
Public speaking mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda. Beberapa orang jadi gelisah dan cemas sebelum bicara; mereka perlu menghabiskan waktu menenangkan diri sebelum naik ke panggung.
Yang lain ingin memastikan bahwa mereka memiliki energi ekstra ketika berada di depan audiens. Orang-orang ini perlu menghabiskan waktu untuk mempersiapkan diri sebelum berbicara - melakukan apa pun yang membantu mereka merasa bersemangat.
Ritual pra-pembicaraan saya selalu berdiam; Saya akan menganggap ini sebagai ritual spiritual. Saya biasanya akan menemukan titik gelap di belakang panggung untuk memusatkan diri, menghembuskan nafas dengan tenang, dan menciptakan ruang yang tenang di kepala saya. Sementara itu, saya mewawancarai lebih dari 40 pembicara profesional yang beberapa memiliki ritual yang lebih memompa semangat, seperti melakukan pose kekuatan atau bergoyang ala band heavy metal.
Karena penasaran, saya memutuskan untuk mencoba beberapa ritual pre-talk berbeda yang memberi energi sebelum pidato besar terakhir saya. Saya mencoba melakukan ritual pengerahan tenaga: beberapa lompatan cepat, beberapa pose kekuatan, dan peregangan besar.
Sayangnya, yang saya pelajari adalah karena saya orang yang sudah cukup bersemangat, rutinitas ini tidak berhasil untuk saya. Bahkan, energi saya sangat berlebihan sehingga saya kesulitan bernapas sepanjang pembicaraan, dan setelah itu, orang-orang mengatakan kepada saya bahwa saya terdengar seperti saya tidak bisa bernafas karena saya tersengal ke mikrofon. Seorang klien bahkan menelepon biro pembicara untuk menanyakan apakah saya sakit, karena penampilan saya.
Saya memutuskan bahwa usaha dan rutinitas saya tetap paling baik untuk saya dan hal yang benar untuk dilakukan dalam persiapan ceramah adalah dengan melakukan apa yang membuat Anda merasa paling nyaman, tepat sebelum Anda berjalan ke atas panggung.
Ada 4 jenis ritual pre-talk yang perlu dipertimbangkan sebelum Anda naik ke panggung. Saat memilih milik Anda, pikirkan tentang bagaimana Anda ingin bertemu dengan audiens Anda.
Ritual Empati
Ritual empati membantu Anda terhubung lebih baik dengan orang-orang di audiens Anda. Menurut profesor neuroscience Pascal Molenberghs, “Empati itu penting karena membantu kita memahami perasaan orang lain sehingga kita dapat menanggapi situasi dengan tepat.” Ritual yang menghasilkan empati dapat membantu Anda memanusiakan individu dalam kerumunan dan membuat Anda tidak terlalu takut pada mereka.
Anda dapat membangun empati dengan mengupayakan ruangan sebelum berbicara untuk terhubung dengan peserta - ajukan pertanyaan kepada mereka, pelajari apa yang mereka minati. Teknik lain adalah membidik wajah ramah yang Anda tahu di audiens dari belakang panggung. Atau lihat panggung dari sudut pandang audiens Anda. Pembicara pemasaran ternama Nick Westergaard mengatakan kepada saya bahwa dia selalu mengandalkan ritual pra-pembicaraan ini, “Saya duduk di antara penonton dan diam-diam melihat panggung yang akan saya tuju sambil mengambil napas dalam-dalam. Latihan centering yang bagus yang diajarkan oleh guru band SMA saya.
Pertimbangkan untuk mencoba ritual empati pra-bicara jika Anda:
· • Berbicara kepada audiens yang tidak Anda kenal
· • Demam panggung dan bungkam ketika berbicara, kehilangan kepribadian Anda
· • Memiliki konten berisiko tinggi yang harus beresonansi
Ritual Pengerahan Tenaga
Sebuah ritual pengerahan tenaga sebelum bicara adalah sesuai seperti kedengarannya: Anda memaksakan diri sebelum Anda berbicara untuk membuat hati Anda bergerak, merasa terhubung dengan tubuh Anda, dan meningkatkan level energi Anda. Pengerahan tenaga dapat menyemangati Anda, dan juga dapat mengurangi kecemasan yang Anda rasakan, karena secara alami mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh Anda. Ada banyak cara untuk melaksanakan ritual pengerahan tenaga, seperti melakukan olahraga singkat, menari dengan musik hip hop di kamar hotel Anda, atau melompat-lompat di belakang panggung. Seorang kontributor yang saya wawancarai mengatakan kepada saya bahwa dia suka berjalan-jalan dengan cepat dan tersenyum pada semua orang yang dilihatnya.
Pertimbangkan untuk mencoba ritual pengaktifan pre-talk jika Anda:
• Hadir dalam acara yang penuh energi dan bersemangat
• Rasakan ambivalen tentang subjek dan perlu tampil bersemangat
• Cenderung kurang dinamis dalam pengiriman Anda
Ritual Spiritual
Ritual spiritual adalah seperti saat-saat hening dan keheningan yang saya alami di belakang panggung. Ritual saya termasuk doa, meditasi, kontemplasi, dan mengekspresikan rasa syukur atas kesempatan tersebut. Ritual spiritual dapat membantu memadamkan kegelisahan dan membuat Anda merasa membumi dan positif. Yang saya lakukan adalah bernapas perlahan dan dalam dan hembuskan dengan seksama setiap saat. Saya melakukannya tiga kali dan pada hirupan ke tiga saya melakukan tiga hirupan pendek penuh, mencoba mengisi lebih banyak udara ke paru-paru saya dan kemudian saya hembuskan perlahan-lahan. Ini menenangkan saya.
Pertimbangkan untuk mencoba ritual spiritual pre-talk jika Anda:
• Adalah orang yang secara alami bersemangat
• Cenderung sangat gelisah atau cemas sebelum berbicara di depan umum
• Memiliki dasar latihan spiritual
Ritual Berbasis Mantra
Ritual berbasis mantra adalah ritual yang membantu Anda bersiap dengan menggunakan pengulangan dan self-talk untuk menenangkan. Coba ulangi “mantra” favorit Anda untuk diri sendiri sebelum naik ke panggung. Misalnya, Anda mungkin berkata, "Saya ke sana untuk memberi, bukan menerima" atau "Hadir saja dan jadilah diri sendiri."
Pertimbangkan untuk mencoba ritual pre-talk berbasis mantra jika Anda:
• Merasa ditenangkan oleh pengulangan
• Punya frasa atau pola kata-kata yang menghibur Anda
• Gunakan self-talk untuk membuat Anda lebih nyaman atau berani
Ketika mempersiapkan pembicaraan, satu ukuran tidak mungkin cocok untuk semua orang. Anda dapat memilih ritual pra-pembicaraan yang tepat untuk gaya berbicara Anda atau skenario yang Anda tampilkan. Atau, Anda mungkin menemukan ada gunanya mencoba beberapa ritual. Kuncinya adalah memanfaatkan apa yang membuat Anda secara unik menjadi yang terbaik, tepat sebelum Anda berjalan ke atas panggung.
Featured Career Advice
-
E-learning
Pelatihan Berkualitas, Beragam, dan Mudah dipelajari Bersama STUDiLMU
-
E-learning
Intip STUDiLMU sebagai Lembaga Pelatihan di Prakerja, Yuk!
-
E-learning
Apa Kata Mereka tentang Pelatihan Prakerja di STUDiLMU
-
Tips of Management
Penyebab Gagalnya Onboarding Karyawan
-
Leadership
Perubahan dan Strategi untuk Agile Leadership di Era yang Terus Berubah
-
Leadership
Prinsip-Prinsip Agile Leadership
-
Communication
Microsoft Teams untuk Berkolaborasi Digital
-
Communication
Melakukan Rapat Virtual dengan Microsoft Teams
-
Tips of Management
Tips menjalin relasi dengan banyak orang di LinkedIn Group
-
Tips of Management
Ide Konten yang Menginspirasi untuk Halaman LinkedIn Anda
-
Tips of Management
Tips Membuat Artikel di LinkedIn
-
Tips of Management
Optimalisasi Kinerja Komputer/Laptop dengan Defragment dan Clear Temp Folders
-
Productivity
Strategi yang Tepat untuk Pengambilan Barang (Picking) di Warehouse
-
Productivity
Proses-Proses dalam Warehouse Management
-
Productivity
Mengoptimalkan Fungsi Warehouse
-
Productivity
Mengenal Warehouse Management System
-
Productivity
Jenis-Jenis Warehouse
-
Mindset
Karakteristik Budaya Kerja Jepang
-
Tips of Management
Sukses Berjualan di TikTok Shop
-
Tips of Management
10 Ide Konten TikTok Menarik
-
Marketing & Sales
Jenis-Jenis Struktur Pembelian
-
Tips of Management
Memilih Supplier yang Tepat dalam Manajemen Pembelian
-
Tips of Management
Manajemen Pembelian
-
E-learning
Pelatihan Tatap Muka Vs E-learning: Peran HR yang Makin Krusial di Era Digital
-
E-learning
Mengapa Online Learning merupakan The Future of Education
-
Innovation
Dunia Telah Berubah ke Arah Digital
-
Tips of Management
Memaksimalkan Pengembangan Karyawan Dengan Menggunakan Metode Online
-
Tips of Management
Kunci Sukses dalam Menjalankan Bisnis
-
Self Improvement
Apa itu Ketajaman Bisnis (Business Acumen)?
-
Productivity
Mengoptimalkan Kinerja Laptop Untuk Bekerja Lebih Produktif
-
Marketing & Sales
SPIN Selling sebagai Senjata Penjualan B2B yang Efektif
-
Marketing & Sales
Memilih Metode Penjualan yang Tepat
-
Productivity
Menyajikan Data Secara Visual Agar Lebih Mudah Dipahami
-
Self Improvement
Menerima Umpan Balik (Feedback)
-
Self Improvement
Analisis Persoalan Potensial
-
Self Improvement
Tindakan Pencegahan (Preventive Action)
-
Self Improvement
Rencana Darurat (Contingency Plan)
-
Self Improvement
Pentingnya Membangun Kesan Pertama (First Impression) yang Baik
-
Productivity
Musik Meningkatkan Produktivitas
-
Productivity
Rutinitas Pagi Pekerja Sukses
-
E-learning
Dampak Perkembangan Gadget di Kehidupan Manusia
-
Productivity
Meningkatkan Produktivitas dengan Teknik Pomodoro
-
Tips of Management
Membuat Laporan dengan Efektif Menggunakan Pivot Table
-
E-learning
Tipe-tipe Kecerdasan Manusia
-
E-learning
Meningkatkan Daya Ingat
-
E-learning
Menciptakan Suasana yang Nyaman dalam Belajar
-
E-learning
Meningkatkan Kecepatan Belajar dengan Meningkatkan Fokus
-
E-learning
Musik Memperkuat Konsentrasi dan Fokus
-
E-learning
Pentingnya Mindset untuk Membangun Sukses
-
Tips of Management
Memahami Supply Chain Management
-
Communication
Presentasi Dengan Menggunakan Teknik Storytelling
-
Communication
Fungsi dan Manfaat dari Storytelling dalam Komunikasi
-
Communication
Apa Itu Storytelling
-
E-learning
Mengenal Sistem Manajemen Mutu ISO 9001:2015
-
Tips of Management
7 Langkah Mudah Membuat Mind Map
-
Tips of Management
Mengenal Jenis-Jenis Mind Map
-
Tips of Management
Permudah Pekerjaan Anda dengan Mind Map
-
E-learning
Etika di dalam Kegiatan Belajar-mengajar Melalui Zoom yang Harus Anda Ketahui!
-
E-learning
Fitur-fitur Zoom untuk Pembelajaran Menjadi Lebih Menarik!
-
Generation Millenials & Z
Membuat Lingkungan Kerja yang Baik untuk Generasi Millenial dan Gen Z