Cara Menyemangati (atau Menenangkan) Diri Anda Sebelum Presentasi

Communication

Cara Menyemangati (atau Menenangkan) Diri Anda Sebelum Presentasi

By STUDiLMU Editor

Public speaking mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda. Beberapa orang jadi gelisah dan cemas sebelum bicara; mereka perlu menghabiskan waktu menenangkan diri sebelum naik ke panggung.

Yang lain ingin memastikan bahwa mereka memiliki energi ekstra ketika berada di depan audiens. Orang-orang ini perlu menghabiskan waktu untuk mempersiapkan diri sebelum berbicara - melakukan apa pun yang membantu mereka merasa bersemangat.

Ritual pra-pembicaraan saya selalu berdiam; Saya akan menganggap ini sebagai ritual spiritual. Saya biasanya akan menemukan titik gelap di belakang panggung untuk memusatkan diri, menghembuskan nafas dengan tenang, dan menciptakan ruang yang tenang di kepala saya. Sementara itu, saya mewawancarai lebih dari 40 pembicara profesional yang beberapa memiliki ritual yang lebih memompa semangat, seperti melakukan pose kekuatan atau bergoyang ala band heavy metal.

Karena penasaran, saya memutuskan untuk mencoba beberapa ritual pre-talk berbeda yang memberi energi sebelum pidato besar terakhir saya. Saya mencoba melakukan ritual pengerahan tenaga: beberapa lompatan cepat, beberapa pose kekuatan, dan peregangan besar.

Sayangnya, yang saya pelajari adalah karena saya orang yang sudah cukup bersemangat, rutinitas ini tidak berhasil untuk saya. Bahkan, energi saya sangat berlebihan sehingga saya kesulitan bernapas sepanjang pembicaraan, dan setelah itu, orang-orang mengatakan kepada saya bahwa saya terdengar seperti saya tidak bisa bernafas karena saya tersengal ke mikrofon. Seorang klien bahkan menelepon biro pembicara untuk menanyakan apakah saya sakit, karena penampilan saya.

Saya memutuskan bahwa usaha dan rutinitas saya tetap paling baik untuk saya dan hal yang benar untuk dilakukan dalam persiapan ceramah adalah dengan melakukan apa yang membuat Anda merasa paling nyaman, tepat sebelum Anda berjalan ke atas panggung.

Ada 4 jenis ritual pre-talk yang perlu dipertimbangkan sebelum Anda naik ke panggung. Saat memilih milik Anda, pikirkan tentang bagaimana Anda ingin bertemu dengan audiens Anda.

Ritual Empati

Ritual empati membantu Anda terhubung lebih baik dengan orang-orang di audiens Anda. Menurut profesor neuroscience Pascal Molenberghs, “Empati itu penting karena membantu kita memahami perasaan orang lain sehingga kita dapat menanggapi situasi dengan tepat.” Ritual yang menghasilkan empati dapat membantu Anda memanusiakan individu dalam kerumunan dan membuat Anda tidak terlalu takut pada mereka.

Anda dapat membangun empati dengan mengupayakan ruangan sebelum berbicara untuk terhubung dengan peserta - ajukan pertanyaan kepada mereka, pelajari apa yang mereka minati. Teknik lain adalah membidik wajah ramah yang Anda tahu di audiens dari belakang panggung. Atau lihat panggung dari sudut pandang audiens Anda. Pembicara pemasaran ternama Nick Westergaard mengatakan kepada saya bahwa dia selalu mengandalkan ritual pra-pembicaraan ini, “Saya duduk di antara penonton dan diam-diam melihat panggung yang akan saya tuju sambil mengambil napas dalam-dalam. Latihan centering yang bagus yang diajarkan oleh guru band SMA saya.

Pertimbangkan untuk mencoba ritual empati pra-bicara jika Anda:

· • Berbicara kepada audiens yang tidak Anda kenal

· • Demam panggung dan bungkam ketika berbicara, kehilangan kepribadian Anda

· • Memiliki konten berisiko tinggi yang harus beresonansi

Ritual Pengerahan Tenaga

Sebuah ritual pengerahan tenaga sebelum bicara adalah sesuai seperti kedengarannya: Anda memaksakan diri sebelum Anda berbicara untuk membuat hati Anda bergerak, merasa terhubung dengan tubuh Anda, dan meningkatkan level energi Anda. Pengerahan tenaga dapat menyemangati Anda, dan juga dapat mengurangi kecemasan yang Anda rasakan, karena secara alami mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh Anda. Ada banyak cara untuk melaksanakan ritual pengerahan tenaga, seperti melakukan olahraga singkat, menari dengan musik hip hop di kamar hotel Anda, atau melompat-lompat di belakang panggung. Seorang kontributor yang saya wawancarai mengatakan kepada saya bahwa dia suka berjalan-jalan dengan cepat dan tersenyum pada semua orang yang dilihatnya.

Pertimbangkan untuk mencoba ritual pengaktifan pre-talk jika Anda:

• Hadir dalam acara yang penuh energi dan bersemangat

• Rasakan ambivalen tentang subjek dan perlu tampil bersemangat

• Cenderung kurang dinamis dalam pengiriman Anda

Ritual Spiritual

Ritual spiritual adalah seperti saat-saat hening dan keheningan yang saya alami di belakang panggung. Ritual saya termasuk doa, meditasi, kontemplasi, dan mengekspresikan rasa syukur atas kesempatan tersebut. Ritual spiritual dapat membantu memadamkan kegelisahan dan membuat Anda merasa membumi dan positif. Yang saya lakukan adalah bernapas perlahan dan dalam dan hembuskan dengan seksama setiap saat. Saya melakukannya tiga kali dan pada hirupan ke tiga saya melakukan tiga hirupan pendek penuh, mencoba mengisi lebih banyak udara ke paru-paru saya dan kemudian saya hembuskan perlahan-lahan. Ini menenangkan saya.

Pertimbangkan untuk mencoba ritual spiritual pre-talk jika Anda:

• Adalah orang yang secara alami bersemangat

• Cenderung sangat gelisah atau cemas sebelum berbicara di depan umum

• Memiliki dasar latihan spiritual

Ritual Berbasis Mantra

Ritual berbasis mantra adalah ritual yang membantu Anda bersiap dengan menggunakan pengulangan dan self-talk untuk menenangkan. Coba ulangi “mantra” favorit Anda untuk diri sendiri sebelum naik ke panggung. Misalnya, Anda mungkin berkata, "Saya ke sana untuk memberi, bukan menerima" atau "Hadir saja dan jadilah diri sendiri."

Pertimbangkan untuk mencoba ritual pre-talk berbasis mantra jika Anda:

• Merasa ditenangkan oleh pengulangan

• Punya frasa atau pola kata-kata yang menghibur Anda

• Gunakan self-talk untuk membuat Anda lebih nyaman atau berani

Ketika mempersiapkan pembicaraan, satu ukuran tidak mungkin cocok untuk semua orang. Anda dapat memilih ritual pra-pembicaraan yang tepat untuk gaya berbicara Anda atau skenario yang Anda tampilkan. Atau, Anda mungkin menemukan ada gunanya mencoba beberapa ritual. Kuncinya adalah memanfaatkan apa yang membuat Anda secara unik menjadi yang terbaik, tepat sebelum Anda berjalan ke atas panggung.